Yoga tegen rugpijn

De Docente

Prive Consulten

In een serie van 5 prive consulten leer je 5 basis houdingen die je rug versterken en versoepelen, en hierdoor je rugpijn bestrijden. Een consult duurt een half uur.

Kosten: 25 euro per consult.
Locatie: Chassestraat 50-1 in de Baarsjes, Amsterdam.

Bel: 06-50473383 of stuur een

De Workshops

Op een zaterdagmiddag leer je de 5 basishoudingen die, bij regelmatige oefening, je rugpijn effectief bestrijden. Daarnaast leer je meerdere ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Voor iedereen die last heeft van zijn/haar rug en hier iets aan wil doen;
Voor yoga-docenten die hun leerlingen beter willen bijstaan;
Voor ex-leerlingen die behoefte hebben aan een opfris-cursus.

Workshops in Amsterdam:
Data:  22 september 2012
Tijdstip: 13:30-17:00 uur
Kosten: 45 euro
Locatie:'Centrum de Roos'
P C Hooftstraat 183, Amsterdam.

Data: 10 november 2012
Tijdstip: 13:30-17:00 uur
Kosten: 45 euro
Locatie: Studio Yoga tegen Rugpijn
Chassestraat 50, 1057JH, Amsterdam

Workshop in Nijmegen:
Data: 6 oktober 2012
Tijdstip: 13:30-17:00 uur
Kosten: 45 euro
Locatie: 'Centrum Cordium'
De Ruyterstraat 65, Nijmegen

Geef je vantevoren op.
Bel: 06-50473383 of stuur een E-mail naar idees2@hotmail.com

De Lessen

Wil je een wekelijks terugkerend moment waarop we, met een kleine groep, werken om de pijn in je rug te verlichten? Per les wordt 1 basishouding behandeld.

Kom dan naar de wekelijkse lessen op:
Dinsdag     : 19:00 - 20:30 
Woensdag : 10:30 - 12:00 en 19:00 - 20:30
Zaterdag    : 10:30 - 12:00

Locatie: Chassestraat 50-1 in de Baarsjes, Amsterdam

Kosten:  50 euro per maand, 1 les per week
            15 euro losse les
            proefles gratis

Geef je vantevoren op! Bel: 06-50473383 of mail naar idees2@hotmail.com

Privé-les

Tijdens een privé-les van 1,5 uur wordt ingegaan op jouw behoeften van dat moment. Je krijgt, in overleg, één of meerdere oefeningen mee naar huis. Het advies is, om eenmaal per 2 weken zo'n les te nemen.
Kosten: 35 euro

Kun je door omstandigheden niet naar mij toe komen, dan kom ik - binnen een straal van 20 km -  naar jou toe. Kosten: 50 euro

Natuurwandeling voor je rug

Voor iedereen die tijdens wandelen/lopen last heeft van zijn/haar rug; voor iedereen die een middag zijn/haar rug wil verwennen.
We vertrekken om 13 uur vanaf de Chassestraat, en rijden naar de Amsterdamse Waterleidingduinen - een prachtig natuurgebied.
Tijdens de wandeling stoppen we regelmatig om oefeningen voor de rug te doen.
Ook stoppen we wanneer iemand pijn in zijn/haar rug ervaart, om op dat moment de beweging te zoeken die de rug nodig heeft.
Na afloop is er gelegenheid om wat te eten/drinken in een nabij gelegen pannenkoekenhuis
N.B: mensen van buiten Amsterdam kunnen worden opgehaald bij NS station Sloterdijk, of NS station Heemstede-Aerdenhout. Mensen die met eigen vervoer willen komen, kan ik ontmoeten bij de ingang van de Waterleidingduinen in Vogelenzang.

Data: Zaterdagmiddag bij wandelweer op 19 mei, 23 juni, 14 juli, 25 aug, 15 sept.
Vertrektijd: 13:00 uur Amsterdam, terugtijd in overleg.
Kosten: 25 euro (dit is inclusief vervoer en exclusief eten / drinken)

Geef je vantevoren op.
Bel: 06-50473383 of stuur een E-mail

Speciale aanbieding 2012

 
In 2012 ontvangen stadspashouders 20% korting op alle activiteiten van Yoga tegen Rugpijn

Goa-retreats

januari 2012

Je verblijft in een paradijselijk dorpje in Noord-Goa, India, waar in een prachtig veganistisch yoga-centrum dagelijkse lessen yoga tegen rugpijn worden gegeven, en door gast-docenten wordt ingegaan op pranayama en Thai-yoga-massage. Je kunt je opgeven voor 1 week of voor meerdere weken. De retreats worden gegeven van 6 januari  t/m 31 januari 2012. De kosten voor 1 week bedragen ongeveer 600 euro. Mail idees2@hotmail.com voor meer informatie.

Reacties

Voordat ik bij Deesi kwam, had ik geen controle over mijn rug - de pijn kwam & ging. Nu, na 3 maanden, ben ik pijnloos.

Eric v.d. Bergh, scheepstimmerman
06-24674438

Ik volg nu al 9 maanden lessen bij Deesi, heerlijk ontspannen, en het gaat beter met mijn rug.

Agni Fournaraki, docente Grieks

Dorien de Vries, therapeute

Een zaterdagmiddag wandelen
met Deesi en de anderen
heb ik ervaren als
een verdiepende binding.
Mijn tijd losweken
van al mijn ja maar-en
en dan met iedere pas
mijn leven 
nog iets meer te ontzwaren.
Een wandeling door
de Watersche Duinen
doet mij vergeten
wie ik ook weer was.

Justine in Amsterdam
14 juni 2010 

Adrie van der Ven, astroloog

Vanwege pijn in mijn onderrug die ik vooral voelde bij wandelen en bij werken in de tuin, besloot ik een reeks van 13 lessen van Deesi te volgen in De Roos. Daar leerde ze ons een vijftal yoga-oefeningen die bij regelmatige oefening inderdaad effectief blijken te zijn. Een half jaar later kreeg ik de uitnodiging om mee te doen aan een wandeling in de Waterleidingduinen met de anti-rugpijn-yoga-oefeningen. We waren met z’n drieën en het was heerlijk weer, ideaal!. We begonnen bij een grote beuk om de energie daarvan in te voelen. Daarna zette Deesi er stevig de pas in en volgden we haar over allerlei kleine hazenpaadjes; ze bleek het gebied goed te kennen. Na iets van een half uur stopten we bij een duinpan in de zon, gingen op ons matje of dekentje liggen en deden enkele van de bekende oefeningen. Heerlijk was dat! Daarna weer zo’n half uurtje lopen langs de mooiste plekjes, weer wat oefeningen en dat ging zo een aantal keer door. Aan het eind van de wandeling voelden we weer de energie van een grote boom in onszelf. We sloten af met een drankje op het terras van Pannenland , waar een paar heksen ons toelachten….. Vervolgens nam Deesi ons weer mee in haar auto naar haar huis. Het was een heerlijk ontspannende en ook gezellige middag.
Een volgende keer doe ik zeker weer mee!

Wim van Schie

I found the website http://www.yoga-tegen-rugpijn.nl/ 
through a local newspaper on cultural and artistic activities that I picked up in a cafe next to the university. The website was so easy to remember, I didn't even bring the magazine with me!

My experience with yoga has always been positive, also during the late stages of pregnancy (daughter now 18 months old) as I continued following regular classes. Last summer, however, I had a sudden appearance of severe back pains. At first they made getting up from sitting position difficult, then also walking, and eventually (inside 2 weeks time) one evening I couldn't get out of bed and had to cancel my next days' work trip abroad. My health had always been excellent, also my physical health and fitness, even during & after pregnancy, so the occurrence of this sudden pain made me feel old and brittle. Doctors prescribed medication that I took as sparingly as possible, and tried to go on with my yoga, however, it seemed too much, and eventually I had to see the doctor again. He was convinced it was a mere muscle based problem, and thus nothing too serious, however the cycle of pain & tension had to be stopped, so I took a series of pills to release the stress. Together with a long weekend away and lots of walking, it worked! I was able to sit at my desk in the office and get out of the train seat without looking like a pregnant woman holding the small of my back.

I hesitated going back to the "old" yoga practice, since I knew I would push myself to the limit again, and thus perhaps hinder the full recovery of my back muscles. This is when I saw Deesi's ad in the newspaper.  

The classes yoga-against-back-pain have given me much needed reassurance that yoga can still be the correct form of exercise, even with back trouble, and in fact the most flexible in terms of adjusting to the needs of the yogis themselves. Deesi's classes suit the less and the more experienced yogi alike, provide ample reflection, versatile postures and movements, and ultimately a growing self-esteem. It helped me overcome my anxiety about doing yoga when having suffered back pain, and plenty of exercises to do at home in order to find the correct balance between movements and relaxation. Through listening to the yogis in small classes, providing for a soothing environment and plenty of time, Deesi brings all her yogis closer to harmony within their bodies. 

Emma, 31, Amsterdam